Dokter Sehat – Anda seseorang yang banyak melakukan
aktivitas dari tempat duduk? Waspadalah karena duduk terlalu lama bisa
menyebabkan penyakit.
Bahaya duduk terlalu lama :
1. Diabetes
wanita yang terlalu sering duduk rentan terkena penyakit diabetes tipe 2, hal
ini juga dapat berpotensi menjadi serangan jantung. Cara mencegahnya adalah
dengan beristirahat setiap satu jam sekali dengan berjalan naik turun tangga.
2. Cedera pinggul
Pinggul wanita mempunyai struktur penampang yang lebih luas, hal ini
menyebabkan lebih banyak tekanan pada pinggul, lutut dan tulang belakang yang
dapat menyebabkan kelemahan dan peradangan pada otot pinggul. Cara mengatasinya
adalah dengan mengatur ketinggian kursi yang sesuai sehingga sudut antara
punggung dan kaki membentuk sudut 90 derajat.
3. Carpal tunnel syndrome
Carpal Tunnel Syndrome disebabkan oleh terjepitnya syaraf di pergelangan
tangan, carpal tunnel syndrome lebih sering terjadi di pergelangan tangan
wanita yang berukuran kecil. Sebagai pencegahan, usahakan untuk menggunakan
keyboard dengan desain yang ergonomis dan mengetik dengan irama yang bervariasi
untuk meringankan tekanan pada pergelangan tangan.
4. Mata kering
Wanita yang sering berkerja menggunakan komputer lebih cenderung menderita
peningkatan kelelahan mata, mata manusia tidak dirancang untuk menjaga fokus
dan bergerak berulang-ulang di layar komputer. Anda dapat mempraktekkan aturan
20-20-20, setiap 20 detik setiap 20 menit, beristirahatlah dengan melemparkan
pandangan sejauh 20 meter.
5. Pembengkakan pembuluh darah
Duduk dalam jangka waktu yang panjang dapat meningkatkan potensi terkena
varises, kondisi ini terjadi hampir sekitar 50% wanita di dunia. Cara
mencegahnya adalah gunakan stocking berbahan Lycra yang khusus
dirancang untuk mencegah varises, bahan ini akan memampatkan kaki, meningkatkan
sirkulasi darah di kaki dan meringankan gejala varises.
Read more: http://doktersehat.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar